الاطعمة التي فيها فيتامين د

وهناك العديد من العوامل التي تؤثر في قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د، ومن هذه العوامل لون البشرة والموقع الجغرافي الذي يعيش فيها الشخص، فهناك العديد من الدول لا تشرق فيها الشمس بالشهور

وتناول سبعين غراما فقط من الأنواع الجيدة من هذا النوع من الأسماك يغذي الجسم بحاجته اليومية من

لذا احرصي دائما على ألا يقل معدل فيتامين د في جسمك

7- الكبد البقري: حيثُ إنَّ معظم أنواع اللحوم لا تحتوي على كمياتٍ جيّدةٍ من فيتامين د، إلا أنَّ لحم الكبد

يعد فيتامين د واحدًا من أهم الفيتامينات التي تدخل في تركيب العظام وتعمل على زيادة متانتها، وينتج عن نقصه العديد من مشاكل العظام كالكساح عند الأطفال، ويتم الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة كالحليب ومشتقاته

تعرف في هذا المقال عن أفضل مصادر فيتامين د الغذائية